Gases na barriga: o que é e como melhorar?

Muitas pessoas sofrem com desconfortos relacionados aos gases intestinais, como arrotos, inchaço, dor abdominal e flatulência. Mas o que exatamente causa esses gases na barriga e como podemos minimizar esses sintomas?

Causas dos Gases na Barriga

1. Deglutição de Ar (Aerofagia) A deglutição de ar é uma das principais fontes de gases estomacais. Isso pode ocorrer ao comer ou beber rapidamente, mastigar chiclete, fumar, ou até mesmo devido à ansiedade. O ar engolido geralmente é expelido em forma de arrotos.
2. Produção dentro do intestino Três dos principais gases produzidos no intestino são dióxido de carbono (CO2), hidrogênio (H2) e metano (CH4). Esses gases são resultado da digestão de alimentos e da fermentação de nutrientes por bactérias no intestino. Alimentos ricos em carboidratos não digeríveis, como feijões e certos vegetais, podem aumentar a produção desses gases.
3. Absorção Deficiente de Nutrientes Quando o intestino delgado não absorve adequadamente os carboidratos, eles podem ser fermentados por bactérias no intestino grosso, produzindo gases como H2 e CH4. Isso pode ocorrer em condições inflamatórias, como supercrescimento bacteriano do intestino(SIBO), doenças inflamatória intestinal, doença celíaca e outros.
4. Alteração na Microbiota Intestinal Alterações na composição da microbiota intestinal podem levar a um desequilíbrio, causando produção excessiva de gases. A microbiota saudável ajuda na digestão e na absorção de nutrientes, e qualquer desequilíbrio pode resultar em sintomas desconfortáveis de gases e inchaço.

Minimização dos Sintomas de Gases

1. Comer Devagar: Evite engolir ar comendo lentamente e mastigando bem os alimentos. Isso reduz a quantidade de ar que chega ao estômago.
2. Evitar Certos Alimentos: Reduza a ingestão de alimentos que são conhecidos por causar gases, como feijões, brócolis, repolho, cebolas e bebidas gaseificadas.
3. Parar de Fumar e Mastigar Chiclete: Fumar e mastigar chiclete aumentam a quantidade de ar engolido.
4. Tratar Condições Subjacentes: Condições como a síndrome do intestino irritável (SII) e intolerâncias alimentares podem causar gases. Tratar essas condições pode ajudar a reduzir os sintomas.
5. Consultar um Especialista: A Dra. Letícia Couto, uma gastroenterologista com visão integrativa, pode ajudar a diagnosticar e tratar problemas relacionados aos gases intestinais. Ela pode fornecer orientações personalizadas e tratamentos eficazes para melhorar sua qualidade de vida.

Quando Procurar Tratamento? 

Se você está enfrentando sintomas persistentes de gases que afetam sua qualidade de vida, é importante procurar orientação médica. Sintomas como perda de peso, dor abdominal intensa, ou alterações no hábito intestinal podem indicar problemas mais sérios e devem ser avaliados por um médico com mais brevidade.