Como a Ansiedade Afeta Sua Digestão e O Que Fazer a Respeito

A ansiedade não afeta apenas o nosso estado emocional, mas também pode ter um impacto significativo na saúde digestiva. Você já percebeu que, nos dias de maior estresse, os sintomas gastrointestinais parecem piorar? Isso ocorre porque a ansiedade está diretamente ligada a mudanças na forma como o sistema digestivo funciona. Neste artigo, vamos entender como a ansiedade pode afetar a digestão e o que você pode fazer a respeito para melhorar seu bem-estar intestinal.

Como a Ansiedade Impacta a Digestão?

A ansiedade pode afetar a digestão de várias maneiras, influenciando tanto a motilidade (movimentos) do sistema gastrointestinal quanto a sensibilidade do trato digestivo. Estudos demonstram que, em momentos de ansiedade, o sistema nervoso pode alterar a função gástrica, levando a sintomas como:

• Saciedade precoce: sensação de estômago cheio, mesmo comendo pequenas quantidades de comida.
• Distensão abdominal: sensação de barriga inchada e desconfortável.
• Plenitude: sensação de estômago pesado, como se a comida não estivesse sendo digerida corretamente.

Esses sintomas ocorrem devido a alterações no funcionamento do estômago e do intestino, como uma redução da complacência gástrica (dificuldade em relaxar o estômago após a refeição) e a inibição do relaxamento pós-prandial (momento após a refeição). Além disso, a ansiedade está relacionada a um trânsito intestinal mais rápido, o que pode levar ao aumento da frequência e urgência das evacuações, resultando em diarreia.

Ansiedade e Distúrbios Gastrointestinais

A ansiedade também pode estar associada a distúrbios funcionais no trato gastrointestinal, como dispepsia funcional (DF) e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Pacientes com dispepsia funcional, um tipo de dor abdominal e desconforto digestivo sem uma causa orgânica aparente, frequentemente apresentam um estômago que não se adapta corretamente durante a digestão, o que agrava os sintomas quando há ansiedade.

No caso da DRGE, onde o ácido do estômago volta para o esôfago, causando azia e refluxo, a ansiedade pode agravar a percepção dos sintomas e até interferir no tratamento com medicamentos. Isso acontece porque a ansiedade pode alterar a resposta do organismo aos medicamentos, como os inibidores da bomba de prótons (IBPs), usados para controlar o refluxo.

O Que Fazer para Melhorar a Digestão Quando a Ansiedade Está Envolvida?

É possível manejar os efeitos da ansiedade na digestão por meio de uma abordagem multifacetada, que inclui tratamentos psicológicos, terapias farmacológicas e cuidados com a microbiota intestinal.

1. Terapias Psicológicas

Intervenções psicológicas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e técnicas de relaxamento, podem ser eficazes na redução da ansiedade e, consequentemente, no alívio dos sintomas digestivos. Essas terapias ajudam a controlar os pensamentos e emoções, promovendo um estado de calma que contribui para a melhoria da função gastrointestinal.

2. Medicamentos Ansiolíticos

Em casos mais graves de ansiedade, o uso de medicamentos ansiolíticos pode ser uma opção, mas sempre deve ser acompanhado por um profissional. Esses medicamentos ajudam a controlar os sintomas de ansiedade, mas devem ser usados com cautela, levando em consideração os possíveis efeitos colaterais e a dependência.

3. Modulação da Microbiota Intestinal

A saúde do intestino e a saúde mental estão intimamente conectadas por meio do eixo intestino-cérebro, que regula tanto a digestão quanto o humor. Estudos sugerem que disfunções na barreira intestinal podem contribuir para a ansiedade. Uma maneira de restaurar o equilíbrio intestinal é por meio do uso de probióticos e prebióticos, que ajudam a restaurar a microbiota intestinal e melhorar tanto a digestão quanto o bem-estar emocional.

4. Alimentação Saudável

Além dos tratamentos mencionados, a alimentação também desempenha um papel fundamental. Consumir alimentos ricos em fibras, vegetais e grãos integrais ajuda a manter o intestino saudável, enquanto reduzir o consumo de alimentos processados, açúcares e cafeína pode diminuir os sintomas de ansiedade e melhorar a digestão.

Se você está lidando com sintomas digestivos relacionados à ansiedade ou qualquer outra condição gastrointestinal, estou aqui para ajudar! Como médica gastroenterologista, ofereço um atendimento personalizado e humanizado para entender a raiz dos seus sintomas e encontrar o melhor tratamento para você.